Autogenes Training – Grundkurs

Autogenes Training Das Autogene Training wurde von J. H. Schultz aus der Hypnose entwickelt. Bei den Übungen handelt es sich um passive Konzentration (d.h. intensive Hinwendung zu einem Bewusstseinsinhalt ohne, dass dieser als anstrengend erlebt wird). Man spricht auch von autosuggestiven Entspannungsformeln. Das Training besteht aus 7 Übungen: – Ruhe – Schwere- oder Muskelübung – Wärmeübung-Herzübung – Bauch- oder Sonnengeflechtübung- Stirn-oder Kopfübung. Die Übungen werden stufenweise nacheinander erlernt und miteinander verbunden, so dass die Übungs- bzw. Ruhezeit zu Beginn des Trainings ca. 6 Minuten und zuletzt 20 Minuten beträgt.Montag 21.08. – 09.10.17 von 17.30 – 19.00 Uhr